Breaking News
 |  | 

Diety

Dieta niskokaloryczna: Czy to skuteczny sposób na utratę wagi?

img-responsive

Dieta niskokaloryczna: czy to skuteczny sposób na utratę wagi?

Dieta niskokaloryczna to jedna z najpopularniejszych metod na utratę wagi. Polega na ograniczeniu ilości kalorii spożywanych w ciągu dnia, co ma prowadzić do spalenia zgromadzonego tłuszczu w organizmie. Czy jednak dieta niskokaloryczna rzeczywiście jest skutecznym sposobem na utratę wagi?

  1. Czym jest dieta niskokaloryczna?

Dieta niskokaloryczna polega na wprowadzeniu do codziennego jadłospisu produktów o niskiej wartości kalorycznej. W diecie tej najczęściej ogranicza się spożycie węglowodanów i tłuszczów oraz zwiększa ilość białka. Kaloryczność posiłków w przypadku diety niskokalorycznej wynosi zazwyczaj od 800 do 1200 kcal dziennie. Dieta ta jest stosowana przede wszystkim przez osoby, które chcą szybko pozbyć się nadwagi.

  1. Czy dieta niskokaloryczna jest skuteczna?

Dieta niskokaloryczna z pewnością wpływa na utratę wagi, ale nie zawsze jest to skuteczny sposób na pozbycie się kilogramów. Najważniejsze jest to, że dieta ta jest bardziej odpowiednia dla osób o niskiej wadze ciała. Osoby z nadwagą, które wprowadzą do swojej diety produktów o niskiej kaloryczności, mogą początkowo odnotować znaczącą utratę wagi. Niestety, w dłuższej perspektywie dieta ta nie daje trwałych efektów, a jej stosowanie może prowadzić do zaburzeń metabolicznych oraz niedoborów składników odżywczych.

  1. Zalety i wady diety niskokalorycznej

Zalety:

  • szybka utrata wagi
  • ograniczenie spożycia tłuszczów i węglowodanów
  • możliwość zwiększenia ilości białka w diecie

Wady:

  • niedobory składników odżywczych
  • ryzyko zaburzeń metabolicznych i chorób serca
  • brak trwałych efektów
  1. Jakie produkty można spożywać w diecie niskokalorycznej?

Produkty niskokaloryczne to przede wszystkim:

  • owoce i warzywa
  • chudy nabiał
  • chude mięso – indyk, kurczak, chuda wieprzowina
  • ryby
  • jaja
  • chuda kasza – ryż, płatki owsiane
  1. Podsumowanie

Dieta niskokaloryczna to skuteczny sposób na szybką utratę wagi, ale jedynie dla osób o niskiej masie ciała. Osoby z nadwagą powinny raczej postawić na długoterminowe zmiany, którego będą skutkowały zdrowszym, ale i trwalszym odchudzaniem. Najlepiej jest konsultować z dietetykiem, który dobierze indywidualny jadłospis, odpowiadający potrzebom organizmu i jednocześnie sprzyjający zdrowemu stylowi życia.

dieta-niskokaloryczna-czy-to-skuteczny-sposob-na-utrate-wagi-2

ABOUT THE AUTHOR