Diety

Dieta mediterranejska: Sekrety długowieczności i dobrego zdrowia

LiscJarmuzu.pl

 |  paź 11, 2020

Dieta śródziemnomorska: sekrety zdrowia i długowieczności

Prawidłowe odżywianie to podstawa, jeśli chodzi o zachowanie dobrego zdrowia i długowieczności. Jedną z najlepszych diet, która zyskała popularność na całym świecie, jest dieta śródziemnomorska. To styl odżywiania, który wywodzi się z krajów położonych na wybrzeżu Morza Śródziemnego, ale może być stosowany w każdym miejscu na ziemi.

Historia diety śródziemnomorskiej

Dieta śródziemnomorska zyskała popularność w latach 60. i 70. XX wieku. Wtedy to naukowcy zainteresowali się długością życia i dobrym zdrowiem, jakie cieszą się mieszkańcy południowych rejonów Włoch, Grecji, Hiszpanii i innych krajów śródziemnomorskich. Badania wykazały, że diety tych ludzi były bardzo proste, ale skuteczne. Najważniejszym elementem było spożywanie dużej ilości świeżych warzyw, owoców, orzechów, nasion roślin strączkowych, ryb, oliwy z oliwek i małych ilości czerwonego wina.

Właściwości odżywcze diety śródziemnomorskiej

Dieta śródziemnomorska jest bardzo zrównoważona i zawiera wszystkie niezbędne składniki odżywcze, które organizm potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania. Zawiera składniki, takie jak błonnik, witaminy, minerały, kwasy tłuszczowe omega-3 i innych składników odżywczych. Badania wykazały, że osoby, które stosują dietę śródziemnomorską, mają mniejsze ryzyko chorób serca, chorób neurologicznych, chorób nowotworowych i innych chorób przewlekłych.

Zasady diety śródziemnomorskiej

1. Spożywanie dużej ilości warzyw i owoców
2. Spożywanie ryb i owoców morza, a także drób i jaja
3. Korzystanie z oleju oliwnego
4. Unikanie tłuszczów nasyconych i trans
5. Spożywanie małych ilości czerwonego wina
6. Ograniczanie ilości soli i cukru

Korzyści zdrowotne diety śródziemnomorskiej

1. Redukcja ryzyka chorób serca
2. Poprawa zdrowia mózgu
3. Redukcja ryzyka chorób nowotworowych
4. Poprawa trawienia
5. Redukcja ryzyka chorób autoimmunologicznych
6. Poprawa nastroju i samopoczucia

Słowo końcowe

Dieta śródziemnomorska to sposób odżywiania, który został opracowany przez naturę. Dzięki zawartości składników odżywczych, witamin i minerałów, dieta ta ma wiele korzyści zdrowotnych. Nie musimy żyć nad Morzem Śródziemnym, aby cieszyć się wszystkimi korzyściami zdrowotnymi tej diety. Wystarczy zacząć stosować ją w codziennej diecie i zacząć odkrywać jej sekrety długowieczności i dobrego zdrowia. Testuj, doceń i ciesz się zdrowiem!