Logo
    Logo
    Diety

    Marchewka składniki odżywcze – jakie?

    LiscJarmuzu.pl
    No Comments
    Last updated on 2 kwietnia 2022
    11 września 2021
    2 Mins read
    Marchew

    Jednym z najpopularniejszych warzyw w naszej kuchni jest na pewno marchewka. Ta roślina jest dla nas wyjątkowo cenna nie tylko ze względu na walory smakowe ale również wartości odżywcze. To ze względu na nie tak ważne jest używanie jej w kuchni oraz wprowadzanie do diety naszych dzieci. A dzięki słodkiemu smakowi może ona stanowić dodatek nie tylko do obiadu ale również słodkich koktajli i przecierów czy nawet ciasta.

    Marchewka składniki odżywcze – jakie?

    W tym smacznym i pomarańczowym korzeniu znajdujemy prawdziwe bogactwo składników odżywczych. Znajdziemy tam na pewno bardzo wiele karotenoidów, w tym tych mających bezpośredni wpływ na nasz wzrok czy kondycję skóry. Należą do nich przede wszystkim luteinę, likopen oraz alfa- i beta-karoten. Dzięki tym składników włączenie marchewki do naszej diety czy to w postaci surowej czy gotowanej na pewno pozwoli nam wzmocnić wzrok oraz poprawi wygląd skóry.
    To warzywo jest również bogactwem cennych kwasów oraz przeciwutleniaczy, dzięki czy wykazuje silne działanie przeciwwolnorodnikowe.

    W pomarańczowym korzeniu znajduje się również wyjątkowo sporo witamin, takich jak na przykład tiamina, witamina C czy niacyna. Oprócz tego znajdziemy w niej wiele cennych minerałów, jak wapń, żelazo czy magnez. To między innymi dlatego zalecana jest w przypadkach niedożywienia czy witaminozy. Co ciekawe w marchewce znajdziemy również mało spotykany molibden. Jest on niezbędny do prawidłowych przemian metabolicznych w organizmie.

    Jak widać zagadnienie takie jak marchewka składniki odżywcze to temat, który warto poruszyć. Dzięki niepozornemu korzeniowi w kolorze pomarańczowym możesz w każdej chwili znacząco wzbogacić swoją dietę. W końcu możesz go spożywać w naprawdę najróżniejsze spisy. Uważać muszą jednak cukrzycy. Powinni oni stawiać na warzywo w formie Shrek, gdy indeks glikemiczny jest bardzo niski, ale zrezygnować z warzywa gotowanego czy pieczonego. Po takim przygotowaniu indeks glikemiczny niestety znacząco wzrasta. Nie jest to jednak powód by rezygnować z marchewki. Warto ją wówczas chrupać na surowo, na przykład w formie smakowitych paluszków.

    Powiązane wpisy:
    1. Dieta dla osób z alergią pokarmową: Porady dotyczące zdrowego odżywiania dla osób z alergiami
    2. Dieta białkowa: Jak zwiększyć spożycie białka i zbudować mięśnie
    3. Dieta wegetariańska: Jak dostarczać pełnowartościowego białka i składników odżywczych
    4. Cukiernia Sowa: Cena tortów i ich różnorodność
    Shares
    Previous Post

    Dieta glutenowa: Porady dotyczące zdrowego odżywiania dla osób z nietolerancją glutenu

    Next Post

    Mleko: Czy mleko jest zdrowe i jakie są alternatywy dla tradycyjnego mleka?

    Kategorie
    • Diety
    • Inne tematy
    Ostatnie wpisy
    • Prosta dieta odchudzająca: zasady, deficyt kaloryczny i jadłospis
    • Jak dbać o zdrowe zęby? 11 zasad higieny jamy ustnej
    • Star Apple: korzyści zdrowotne i właściwości odżywcze tego owocu
    • Siemię lniane – zdrowotne właściwości i zastosowanie w diecie
    • Błonnik w diecie – klucz do zdrowia jelit i lepszej sylwetki
    Diety
    • Dieta paleo: Czy to odpowiednia dieta dla ciebie?
    • Dieta białkowo-tłuszczowa: Jak zrównoważyć spożycie białka i tłuszczu w diecie
    • minibrowar
    • Dieta bezcukrowa: Jak ograniczyć spożycie cukru i korzyści zdrowotne z tym związane
    • Bezglutenowe menu: Pomysły na posiłki bez glutenu dla zdrowia i dobrej kondycji
    • Dieta bezglutenowa: Jak dostosować się do życia bez glutenu i utrzymać zdrowy styl życia
    Najnowsze komentarze
      Polecamy
      • laserowa depilacja twarzy
      • Korzyści zdrowotne kapusty rzymskiej – właściwości i zastosowanieKorzyści zdrowotne kapusty rzymskiej – właściwości i zastosowanie
        Kapusta rzymska, znana również jako sałata rzymska, to nie tylko …
      • Dieta odchudzająca z truskawkami – skutki i przepisy na koktajleDieta odchudzająca z truskawkami – skutki i przepisy na koktajle
        Dieta odchudzająca z truskawkami to coraz popularniejszy sposób na zrzucenie …
      • przepisy kulinarne
      • Rukola – zdrowe właściwości, wartości odżywcze i smakiRukola – zdrowe właściwości, wartości odżywcze i smaki
        Rukola, znana również jako rokietta siewna, to niezwykła roślina z …
      • Romanesco – wartości odżywcze i korzyści zdrowotne dla CiebieRomanesco – wartości odżywcze i korzyści zdrowotne dla Ciebie
        Romanesco, znany również jako kalafior romanesco, to nie tylko niezwykłe …
      • Dieta bogata w błonnik: Jak wprowadzić więcej błonnika do diety i korzyści z tego wynikająceDieta bogata w błonnik: Jak wprowadzić więcej błonnika do diety i korzyści z tego wynikające
        Dieta bogata w błonnik: jak wprowadzić więcej błonnika do diety …
      Archiwa
      • maj 2025
      • kwiecień 2025
      • marzec 2025
      • luty 2025
      • styczeń 2025
      • grudzień 2024
      • listopad 2024
      • październik 2024
      • wrzesień 2024
      • sierpień 2024
      • lipiec 2024
      • maj 2024
      • kwiecień 2024
      • grudzień 2023
      • kwiecień 2022
      • marzec 2022
      • luty 2022
      • styczeń 2022
      • grudzień 2021
      • listopad 2021
      • październik 2021
      • wrzesień 2021
      • sierpień 2021
      • lipiec 2021
      • czerwiec 2021
      • maj 2021
      • kwiecień 2021
      • marzec 2021
      • luty 2021
      • styczeń 2021
      • grudzień 2020
      • listopad 2020
      • październik 2020
      • wrzesień 2020
      • sierpień 2020
      • lipiec 2020
      • czerwiec 2020
      • maj 2020
      • kwiecień 2020
      • marzec 2020
      Losowe
      • Polewa z czekolady: Przepis na pyszną i gładką polewę czekoladową
      • Dieta niskowęglowodanowa – zasady, efekty i korzyści zdrowotne
      • Dieta po porodzie: zdrowe odchudzanie i wsparcie dla matek
      • Dieta strukturalna – zasady, efekty i jak ją stosować?
      • Jak schudnąć z brzucha? Zasady diety i ćwiczenia dla mężczyzn
      You might also like
      Dieta
      Diety

      Prosta dieta odchudzająca: zasady, deficyt kaloryczny i jadłospis

      5 Mins read
      17 maja 2025

      Prosta i skuteczna dieta odchudzająca może być kluczem do osiągnięcia wymarzonej sylwetki i poprawy samopoczucia. W obliczu ogromnej ilości diet i planów żywieniowych, które obiecują szybkie efekty, łatwo zgubić się w gąszczu informacji. Jednak fundamentem każdej zdrowej diety powinny być zasady zdrowego odżywiania, które nie tylko pomagają w redukcji wagi, ale także sprzyjają długoterminowym zmianom …

      red green and yellow chili peppers and green chili peppers
      Diety

      Jak dbać o zdrowe zęby? 11 zasad higieny jamy ustnej

      9 Mins read
      12 maja 2025

      Higiena jamy ustnej to nie tylko kwestia estetyki, ale przede wszystkim zdrowia. Prawidłowe dbanie o zęby i stan zdrowia jamy ustnej ma kluczowe znaczenie dla ogólnego samopoczucia oraz zapobiegania wielu dolegliwościom. Regularne mycie zębów, właściwa technika szczotkowania oraz odpowiednia dieta mogą zdziałać cuda w ochronie przed próchnicą i innymi problemami stomatologicznymi. Mimo że wielu z …

      baby carrots
      Diety

      Star Apple: korzyści zdrowotne i właściwości odżywcze tego owocu

      5 Mins read
      11 maja 2025

      Star Apple, znany również jako Chrysophyllum cainito, to egzotyczny owoc, który nie tylko zachwyca swoim smakiem, ale także oferuje szereg korzyści zdrowotnych. Jego soczysty miąższ kryje w sobie bogactwo składników odżywczych, takich jak witaminy C i A, wapń oraz błonnik, które wspierają nasz organizm na wiele sposobów. Co więcej, liście tego owocu posiadają właściwości gojące …

      Logo