Breaking News
 |  | 

Diety

Dietetyczne dania na grilla: Jak cieszyć się zdrowym grillowaniem i smacznym jedzeniem

img-responsive

Grillowanie to jedna z najpopularniejszych form spędzania czasu wolnego podczas pięknych letnich dni i wieczorów. Jednak, pomimo tego, że grillowanie może być wspaniałą frajdą, często łączy się z jedzeniem niezdrowych i tłustych potraw. W tym artykule dowiesz się, jak przygotować zdrowe i pyszne posiłki na grillu i uniknąć nadmiaru kalorii.

  1. Wybierz odpowiednie mięso
    Wybierając mięso na grill, warto stawiać na chude białka. Najlepszym wyborem będą piersi z kurczaka, indyka, łososia, krewetki lub kalmary. W ten sposób ograniczysz wartość kaloryczną posiłku i dostarczysz swojemu organizmowi dużą ilość białka.

  2. Zadbaj o warzywa
    Warzywa są niezbędnym elementem zdrowej diety, dlatego nie zapomnij o nich podczas grillowania. Spróbuj grillować warzywa, takie jak cukinia, papryka, bakłażan, cebula, pomidory i grzyby. Zawierają one wiele składników odżywczych i błonnika, które pozytywnie wpłyną na Twój organizm.

  3. Zrezygnuj z kiełbasek
    Kiełbaski, hot dogi i inne przetworzone mięsa są niezdrowe i bogate w tłuszcze nasycone. Zamiast nich spróbuj grillować pełnoziarniste pieczywo z warzywami lub chudą kiełbasę z indyka.

  4. Unikaj sosów
    Większość sosów do grillowanych potraw zawiera dużą ilość cukru i tłuszczu, co przyczynia się do nadmiaru kalorii. Zamiast tego spróbuj dodać do potrawy ulubione zioła lub przyprawy, takie jak bazylia, oregano czy indyjskie curry, aby podnieść wartość smakową potrawy.

  5. Grilluj na ruszcie
    Grillowanie bezpośrednio na grillu powoduje, że mięso pochłania dużo tłuszczu. Dlatego lepiej grillować na ruszcie, który pozwoli na odcedzenie nadmiaru tłuszczu, a jednocześnie zachować soczystość mięsa.

  6. Ogranicz solenie
    Zbyt duża ilość soli w diecie może zwiększyć ryzyko chorób serca i nerek. Podczas grillowania zamiast solenia mięsa, spróbuj użyć innych przypraw, takich jak imbir, cynamon czy pieprz.

  7. Zrób zdrowy deser
    Grillowanie to także świetna okazja, aby zrobić coś słodkiego na zakończenie posiłku. Spróbuj grillować owoce, takie jak ananasy, brzoskwinie lub banany, a następnie polać je jogurtem lub miodem.

Podsumowując, grillowanie nie musi być jedzeniem niezdrowych produktów. Wystarczy zastosować się do kilku prostych wskazówek i przygotować zdrowe i pyszne dania. W ten sposób będziesz cieszyć się grillowaniem bez wyrzutów sumienia.

dietetyczne-dania-na-grilla-jak-cieszyc-sie-zdrowym-grillowaniem-i-smacznym-jedzeniem

ABOUT THE AUTHOR