Słodkie i zdrowe desery dla miłośników zdrowej żywności
Zdrowy styl życia nie oznacza rezygnacji ze słodkości. W końcu każdy z nas ma ochotę na coś słodkiego, a już zwłaszcza jeśli chodzi o deser. Czy to możliwe, aby zjeść coś słodkiego i zarazem zdrowego? Oczywiście, że tak! W tym artykule przedstawimy Ci kilka pomysłów na smaczne i zdrowe desery, które z pewnością przypadną do gustu miłośnikom słodkiego smaku.
- Kanapki z bananem i masłem z orzechów
Oprócz klasycznej kanapki z serem czy wędliną, w ciągu dnia warto zjeść także coś słodkiego. Idealnym rozwiązaniem są kanapki z bananem i masłem z orzechów. Składniki są proste i zdrowe: pełnoziarnista bułka, banana oraz masło orzechowe bez dodatku cukru. To połączenie dostarczy Ci energii na cały dzień oraz wystarczającej ilości błonnika.
Lista składników:
- kilka kromek pełnoziarnistej bułki
- banana
- masło orzechowe bez cukru
- Smoothie z owocami
Kolejnym pomysłem na słodki i zdrowy deser jest smoothie z owocami. Koktajl ten dostarczy Ci nie tylko mnóstwa witamin, ale także zaspokoi Twoją ochotę na coś słodkiego. Możesz zrobić smoothie z ulubionych owoców, takich jak maliny, truskawki, banany, mango czy ananasy. Do mieszanki warto dodać także jogurt naturalny oraz miód.
Lista składników:
- ulubione owoce (np. truskawki, maliny, banany itp.)
- jogurt naturalny
- miód
- Ciastka owsiane z miodem i bakaliami
Ciastka owsiane to kolejny sposób na słodki oraz zdrowy deser. Warto jednak zrezygnować z gotowych ciastek z marketów, które często są bogate w cukier i tłuszcze trans. Lepszym rozwiązaniem jest samodzielne przygotowanie owsianych ciastek z miodem oraz bakaliami. Otręby owsiane są źródłem błonnika, a miod i bakalie dostarczą Tobie potrzebnych składników odżywczych.
Lista składników:
- otręby owsiane
- miód
- bakalie (np. orzechy, rodzynki itp.)
- Pudding z tapioki
Pudding z tapioki to popularny deser w Azji, który stał się coraz bardziej popularny także w Europie i Stanach Zjednoczonych. Tapioka to substancja w postaci przezroczystych kuleczek, które po ugotowaniu tworzą galaretowatą konsystencję. Do wykonania pudding z tapioki niezbędne są kulki tapioki, mleko kokosowe oraz owoce. To połączenie smaków zadowoli każdego miłośnika słodkich deserów.
Lista składników:
- kulki tapioki
- mleko kokosowe
- owoce
- Kompot z suszonych owoców
Kompot z suszonych owoców to doskonały sposób na zaspokojenie ochoty na coś słodkiego. Oprócz tego, suszone owoce to źródło żelaza oraz innych składników mineralnych. Do przygotowania kompotu potrzebne są suszone owoce (np. morele, śliwki), woda oraz miód. Wszystkie składniki gotujemy razem, a następnie chłodzimy w lodówce.
Lista składników:
- suszone owoce (np. morele, śliwki)
- woda
- miód
- Lody owocowe bez cukru
Lody owocowe to doskonały sposób na ochłodzenie się w upalne dni. Warto jednak zrezygnować z gotowych lodów z marketów, które często są bogate w cukier i tłuszcz. Lepszym rozwiązaniem jest samodzielne przygotowanie lodów z ulubionych owoców, a do ich zrobienia potrzebny jest tylko blender. W taki sposób powstaną lody owocowe bez dodatku cukru oraz innych sztucznych dodatków.
Lista składników:
- ulubione owoce (np. truskawki, maliny, banany itp.)
- Brownie z batatów
Brownie to klasyka, która nigdy się nie nudzi. Warto jednak zastąpić tradycyjne składniki zdrowszymi. Zamiast mąki oraz cukru, do wykonania brownie można użyć batatów oraz daktyli. Bataty są źródłem błonnika oraz witaminy C, a daktyle dostarczą Ci energii i składników mineralnych. Takie brownie z pewnością zadowoli każdego łasucha!
Lista składników:
- bataty
- daktyle
- kakao
Podsumowanie
Można zjeść coś słodkiego i zarazem zdrowego! W tym artykule przedstawiliśmy Ci kilka pomysłów na smaczne i zdrowe desery. Warto zastąpić tradycyjne składniki produktami, które dostarczą nam nie tylko słodkiego smaku, ale także potrzebnych składników odżywczych. Świetnym rozwiązaniem są kanapki z bananem i masłem z orzechów, smoothie z owocami, ciastka owsiane z miodem i bakaliami oraz pudding z tapioki. Kompot z suszonych owoców oraz lody owocowe bez cukru to doskonałe sposoby na ochłodzenie się w upalne dni. Natomiast brownie z batatów to zdrowsza wersja tradycyjnego brownie. Przygotuj któreś z powyższych dań i ciesz się słodkim smakiem!
