Dieta makrobiotyczna: zasady i korzyści zdrowotne
Wybór odpowiedniego sposobu odżywiania jest obecnie niezwykle popularny. Coraz więcej osób decyduje się na przestawienie swojego jadłospisu na bardziej naturalny i zdrowy, a dieta makrobiotyczna zyskuje coraz większą popularność.
Czym jest dieta makrobiotyczna?
Dieta makrobiotyczna to styl odżywiania, który opiera się na spożywaniu pokarmów bliskich naturze. Ma na celu przywrócenie równowagi w organizmie, a tym samym zachowanie zdrowia. Zasady żywienia makrobiotycznego są prostsze niż się wydaje, ponieważ opierają się na spożywaniu produktów najwyższej jakości. Dieta ta składa się w dużej mierze z pełnoziarnistych zbożowych, warzyw oraz strączków.
Zasady diety makrobiotycznej
-
Dieta makrobiotyczna opiera się na spożywaniu pokarmów dostarczających węglowodanów, białka i tłuszczów. Należy przestrzegać zasady 5:1, czyli 5 części węglowodanów na jedną część białek i tłuszczów.
-
Unika się produktów przetworzonych, a także jedzenia zbyt tłustego i słodkiego. Ważne jest, aby listę składników ograniczyć do minimum.
-
Istotną rolę w diecie makrobiotycznej odgrywa gotowanie. Gotowanie jest miękkie, a czasami wręcz długie, ponieważ pozwala uwolnić smak i właściwości odżywcze produktów spożywczych.
-
Dieta makroiotyczna zachęca również do jedzenia warzyw i owoców sezonowych, które mają najwięcej wartości odżywczych.
-
Wszystkie pokarmy muszą być dobrze przebadane, aby uniknąć szkodliwych substancji.
Korzyści wynikające z diety makrobiotycznej
- Zmniejszenie ryzyka chorób
Dieta makrobiotyczna pomaga w zapobieganiu chorobom związanych z stylem życia. Dzięki niej można zmniejszyć ryzyko chorób takich jak cukrzyca, miażdzyca, czy choroby serca i układu krążenia. Wprowadzenie diety jest również zalecane w przypadku różnych innych chorób, takich jak astma.
- Wzrost witalności
Zdrowe i naturalne jedzenie przynosi wiele korzyści dla ciała, ale także dla umysłu. Dieta makrobiotyczna sprzyja poprawie samopoczucia i zdrowia psychicznego, a także wprowadza dawkę energii do organizmu.
- Skuteczność w walce z chorobami nowotworowymi
Badania potwierdzają, że dieta makrobiotyczna może przyczynić się do zmniejszenia ryzyka chorób nowotworowych. Wprowadzenie diety przynosi liczne korzyści, ponieważ wprowadza zdrowe nawyki żywieniowe.
- Normowanie wagę ciała
Wiele osób zdecydowało się na dietę makrobiotyczną ze względu na pozytywny wpływ na wagę ciała. Dieta makrobiotyczna pomaga pozbyć się nadmiernej masy ciała, ale także utrzymać w ryzach wagę docelową.
- Posiłki pełne smaku
Głównym podstawowym założeniem diety makrobiotycznej jest spożywanie produktów najwyższej jakości. Posiłki są przygotowywane w naturalny i świeży sposób, dzięki czemu konsument otrzymuje maksymalną ilość witamin i składników odżywczych.
Podsumowanie
Dieta makrobiotyczna to styl życia przynosi wiele korzyści dla zdrowia. Zmniejsza ryzyko chorób, przyczynia się do wzrostu witalności i poprawia ogólny stan zdrowia. Dzięki niej łatwiej jest kontrolować wagę ciała oraz wprowadzić wartościowe i smaczne posiłki do swojego jadłospisu.
