Logo
    Logo
    Diety

    Białko w diecie ketogenicznej

    LiscJarmuzu.pl
    No Comments
    Last updated on 26 marca 2022
    21 lutego 2022
    1 Min read
    Białko

    Czy dieta ketogeniczna to tylko i wyłącznie sam tłuszcz? Oczywiście nie do końca. Co prawda takiego białka jest w niej niewiele, ale ono również musi się pojawić, gdyż jako że jest podstawowym składnikiem budulcowym dla organizmu, bez niego żadne tkanki nie mogłyby wzrastać, rozwijać się, regenerować się i prawidłowo pracować. To białko na diecie ketogenicznej czerpane jest głównie z mięsa. Ogólnie rzecz biorąc jego optymalnym źródłem w tym trybie żywienia będą wyłącznie produkty pochodzenia zwierzęcego. Mięsa czy jajek nie można więc zastąpić roślinami strączkowymi bądź soją czy tofu.

    Na diecie ketogenicznej tłuszcz powinien bowiem przeważać nad białkiem. Proteiny będą występować w tym jadłospisie w minimalnych ilościach. Musi być ich tyle, aby zaspokoiły dzienne zapotrzebowanie organizmu, ale na pewno nie więcej. Z tego powodu zaleca się wybierać te gatunki mięsa, które charakteryzują się względnie niską zawartością białka. Jeżeli wybrany produkt ma dużo protein i mało tłuszczu, lepiej go odstawić. Na diecie ketogenicznej lepiej więc nie sięgać po mięso z kurczaka. Jeżeli zje się je np. na śniadanie, w kolejnych posiłkach trzeba będzie całkowicie unikać białek, co byłoby praktycznie niewykonalne.

    Jakie jest zatem najlepsze źródło białka dla osób, które przeszły na dietę ketogeniczną? Bez dwóch zdań jest to wołowina, a najlepiej jej tłuste kawałki. Można przygotować ją na wiele sposobów. Aby jednak była zdrowa, nie należy jej przesadnie obrabiać termicznie, by nie doprowadzić do zbyt dużych strat witamin i minerałów.

    Powiązane wpisy:
    1. Dieta cukrzycowa a rodzaj cukrzycy.
    2. Dieta DASH: Jak obniżyć ciśnienie krwi i poprawić kondycję serca
    3. Dieta bez jajek: Porady i przepisy dla osób nietolerujących jajek
    4. Dieta niskowęglowodanowa: Jak ograniczyć spożycie węglowodanów i zrównoważyć poziom cukru we krwi
    Shares
    Previous Post

    Dieta dla osób z chorobą Hashimoto: Jak wpływać na pracę tarczycy poprzez odpowiednie odżywianie

    Next Post

    Dieta bezglutenowa: Jak unikać glutenu i cieszyć się zdrowym stylem życia

    Kategorie
    • Diety
    • Inne tematy
    Ostatnie wpisy
    • Jak dbać o zdrowe zęby? 11 zasad higieny jamy ustnej
    • Star Apple: korzyści zdrowotne i właściwości odżywcze tego owocu
    • Siemię lniane – zdrowotne właściwości i zastosowanie w diecie
    • Błonnik w diecie – klucz do zdrowia jelit i lepszej sylwetki
    • Jabuticaba – wartości odżywcze, zdrowotne właściwości i zastosowanie w kosmetykach
    Diety
    • Limonka – właściwości zdrowotne, odżywcze i zastosowanie w diecie
    • Dieta dla sportowców: Jak zwiększyć wydajność i poprawić regenerację
    • Dieta 800 kcal – zasady, efekty i zalecane produkty
    • Dieta na rzeźbę – zasady, produkty i efekty dla sylwetki
    • Romanesco – wartości odżywcze i korzyści zdrowotne dla Ciebie
    Najnowsze komentarze
      Polecamy
      • Woda z cytryną na czczo – zdrowotne korzyści i efekty odchudzaniaWoda z cytryną na czczo – zdrowotne korzyści i efekty odchudzania
        Woda z cytryną na czczo to temat, który zyskuje coraz …
      • Dieta niskotłuszczowa: Czy to nadal najlepsza opcja dla utraty wagi?Dieta niskotłuszczowa: Czy to nadal najlepsza opcja dla utraty wagi?
        Dieta niskotłuszczowa: czy to nadal najlepsza opcja dla utraty wagi? …
      • arimidex
      • Agrest – odkryj prozdrowotne właściwości i zastosowanie w kuchniAgrest – odkryj prozdrowotne właściwości i zastosowanie w kuchni
        Agrest, znany również jako porzeczka zielona, to owoc, który nie …
      • Wszystkie rodzaje diet: Jak je klasyfikować i wybrać odpowiednią?Wszystkie rodzaje diet: Jak je klasyfikować i wybrać odpowiednią?
        Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, jak wiele różnych rodzajów diet istnieje …
      • Co jeść na diecie odchudzającej? Przewodnik po zdrowych nawykachCo jeść na diecie odchudzającej? Przewodnik po zdrowych nawykach
        Co najlepiej jeść na diecie odchudzającej? W walce z nadwagą …
      Archiwa
      • maj 2025
      • kwiecień 2025
      • marzec 2025
      • luty 2025
      • styczeń 2025
      • grudzień 2024
      • listopad 2024
      • październik 2024
      • wrzesień 2024
      • sierpień 2024
      • lipiec 2024
      • maj 2024
      • kwiecień 2024
      • grudzień 2023
      • kwiecień 2022
      • marzec 2022
      • luty 2022
      • styczeń 2022
      • grudzień 2021
      • listopad 2021
      • październik 2021
      • wrzesień 2021
      • sierpień 2021
      • lipiec 2021
      • czerwiec 2021
      • maj 2021
      • kwiecień 2021
      • marzec 2021
      • luty 2021
      • styczeń 2021
      • grudzień 2020
      • listopad 2020
      • październik 2020
      • wrzesień 2020
      • sierpień 2020
      • lipiec 2020
      • czerwiec 2020
      • maj 2020
      • kwiecień 2020
      • marzec 2020
      Losowe
      • Dieta kopenhaska: Jak szybko schudnąć i utrzymać wyniki
      • Dieta o wysokim indeksie glikemicznym: Jak kontrolować poziom cukru we krwi i unikać wahaniom energii
      • Spirulina a odchudzanie: Jak algi morskie mogą wspomagać proces utraty wagi
      • Sztućce Hoffburg: Wyjątkowe i eleganckie sztućce marki Hoffburg
      • Czereśnie – właściwości zdrowotne, odżywcze i kulinarne zastosowanie
      You might also like
      red green and yellow chili peppers and green chili peppers
      Diety

      Jak dbać o zdrowe zęby? 11 zasad higieny jamy ustnej

      9 Mins read
      12 maja 2025

      Higiena jamy ustnej to nie tylko kwestia estetyki, ale przede wszystkim zdrowia. Prawidłowe dbanie o zęby i stan zdrowia jamy ustnej ma kluczowe znaczenie dla ogólnego samopoczucia oraz zapobiegania wielu dolegliwościom. Regularne mycie zębów, właściwa technika szczotkowania oraz odpowiednia dieta mogą zdziałać cuda w ochronie przed próchnicą i innymi problemami stomatologicznymi. Mimo że wielu z …

      baby carrots
      Diety

      Star Apple: korzyści zdrowotne i właściwości odżywcze tego owocu

      5 Mins read
      11 maja 2025

      Star Apple, znany również jako Chrysophyllum cainito, to egzotyczny owoc, który nie tylko zachwyca swoim smakiem, ale także oferuje szereg korzyści zdrowotnych. Jego soczysty miąższ kryje w sobie bogactwo składników odżywczych, takich jak witaminy C i A, wapń oraz błonnik, które wspierają nasz organizm na wiele sposobów. Co więcej, liście tego owocu posiadają właściwości gojące …

      Jajecznica
      Diety

      Siemię lniane – zdrowotne właściwości i zastosowanie w diecie

      11 Mins read
      7 maja 2025

      Siemię lniane, znane jako „super food”, zyskuje coraz większą popularność wśród entuzjastów zdrowego stylu życia. Te małe nasiona, pochodzące z lnu, są nie tylko bogate w błonnik i nienasycone kwasy tłuszczowe, ale także pełne witamin i minerałów, które wspierają nasze zdrowie na wielu poziomach. Ich prozdrowotne właściwości, w tym działanie przeciwzapalne oraz wspomaganie równowagi hormonalnej, …

      Logo