ZDROWE PRZEPISY NA SAŁATKI – POMYSŁY NA LEKKIE I ODŻYWCZE POSIŁKI DLA ZDROWEJ DIETY
Sałatki to zawsze dobry wybór dla osób, które chcą zjeść coś lekkiego i zdrowego. Sałatki są pełne witamin i składników odżywczych, które są niezbędne dla zdrowia naszego organizmu. W tym artykule przedstawimy Wam kilka przepisów na sałatki, które są nie tylko pyszne, ale także proste do przygotowania w domu.
- SAŁATKA Z KURCZAKIEM I AWOKADO
Składniki:
- Łość sałaty rzymskiej
- Filet z kurczaka
- 1 duże awokado
- 1 czerwona cebula
- 1 papryka
- Oliwa z oliwek
- Sok z cytryny
- Pieprz i sól
Sposób przygotowania:
- Umyj sałatę i zostaw do ostygnięcia.
- Usmaż filet z kurczaka na patelni z oliwą z oliwek.
- Pokrój awokado w kostkę, cebulę i paprykę w drobną kostkę.
- Wszystkie składniki sałatki wymieszaj ze sobą.
- Polej sałatkę sokiem z cytryny oraz lekko posól i popieprz.
- SAŁATKA GRECKA
Składniki:
- Łość sałaty lodowej
- 1 duża porcja sera feta
- 1 ogórek
- 1 pomidor
- 1 cebula
- Oliwa z oliwek
- Sok z cytryny
- Oregano, pieprz i sól
Sposób przygotowania:
- Umyj sałatę i zostaw do ostygnięcia.
- Pokrój w kostkę ser feta, ogórek, pomidor oraz cebulę.
- Wszystkie składniki sałatki wymieszaj ze sobą.
- Polej sałatkę oliwą z oliwek, sokiem z cytryny oraz dodaj na wierzch oregano, pieprz i sól.
- SAŁATKA Z PSTRĄGIEM WEDZONYM
Składniki:
- Łość sałaty lodowej
- Filet z pstrąga wędzonego
- 1 papryka
- 1 duże awokado
- 1 cebula
- Oliwa z oliwek
- Sok z cytryny
- Pieprz i sól
Sposób przygotowania:
- Umyj sałatę i zostaw do ostygnięcia.
- Pokrój w kostkę paprykę, awokado oraz cebulę.
- Filet pstrąga rozdrobnij na mniejsze kawałki.
- Wszystkie składniki sałatki wymieszaj ze sobą.
- Polej sałatkę oliwą z oliwek, sokiem z cytryny oraz posól i popieprz.
- SAŁATKA Z POMARAŃCZAMI I RUKOLĄ
Składniki:
- Łość rukoli
- 2 pomarańcze
- 1 cebula
- Masło orzechowe
- 1 łyżka miodu
- Sok z cytryny
- Oliwa z oliwek
- Pieprz i sól
Sposób przygotowania:
- Umyj rukolę i zostaw do ostygnięcia.
- Pokrój pomarańcze w kostkę i cebulę w drobną kostkę.
- W misce wymieszaj masło orzechowe, miód oraz sok z cytryny.
- Dodaj do miski owoce oraz cebulę, wszystko dokładnie wymieszaj.
- Na koniec dodaj rukolę i polej sałatkę oliwą z oliwek.
- SAŁATKA Z JAJKIEM, PIECZARKAMI I RUKOLĄ
Składniki:
- Łość rukoli
- 2 jajka
- 5 pieczarek
- 1 cebula
- Oliwa z oliwek
- Sok z cytryny
- Pieprz i sól
Sposób przygotowania:
- Umyj rukolę i zostaw do ostygnięcia.
- Usmaż na patelni pieczarki i jaja na twardo.
- Pokrój cebulę w kostkę.
- Wszystkie składniki sałatki wymieszaj ze sobą.
- Polej sałatkę oliwą z oliwek, sokiem z cytryny oraz posól i popieprz.
- SAŁATKA Z GRUSZKĄ I ORZESZKAMI PINIOWYMI
Składniki:
- 1 gruszka
- Rukola
- Szpinak
- Orzeszki piniowe
- Oliwa z oliwek
- Sok z cytryny
- Sól i pieprz
Sposób przygotowania:
- Umyj rukolę i szpinak i zostaw do ostygnięcia.
- Obierz gruszkę i pokrój w plasterki.
- Na patelni upraż orzeszki piniowe.
- Wszystkie składniki sałatki wymieszaj ze sobą.
- Polej sałatkę oliwą z oliwek oraz sokiem z cytryny.
- Na wierzch dodaj orzeszki piniowe oraz posól i popieprz.
- SAŁATKA Z KREWETKAMI
Składniki:
- Łość sałaty mieszanej
- Krewetki
- Avocado
- Cebula
- Sok z cytryny
- Oliwa z oliwek
- Pieprz i sól
Sposób przygotowania:
- Umyj sałatę i zostaw do ostygnięcia.
- Ugotuj krewetki.
- Pokrój cebulę i avocado w kostkę.
- Wszystkie składniki sałatki wymieszaj ze sobą.
- Polej sałatkę sokiem z cytryny oraz dodaj oliwę z oliwek, posól i popieprz.
Podsumowanie
W zdrowej diecie sałatki to bardzo ważny element. Sałatki zawsze są wartościowym źródłem witamin i składników odżywczych. W naszym artykule przedstawiliśmy Wam siedem przepisów na sałatki, które będziemy mieć nadzieję, spotkają się z Waszym zainteresowaniem. Każdy z przepisów jest prosty oraz łatwy do przygotowania, dlatego warto z nich skorzystać i przygotować coś zdrowego i smacznego dla siebie i swoich bliskich.
