Jak zadbać o swoje zdrowie – 7 moich sposobów

Jak zadbać o swoje zdrowie liść jarmużu

Tak jak pisałam we wcześniejszym poście, do Nowego Roku pozostało coraz mniej czasu. Co za tym idzie, powinniśmy wziąć się porządnie za realizację naszych postanowień, jeśli do tej pory tego nie zrobiliśmy, a nadal chcemy. Oczywiście noworoczne postanowienia nie muszą mieć rzadnego wpływu na chęć zmian, ale dodatkowa motywacja może się przydać.

Jeśli chcesz zadbać o swoje zdrowie, a nie masz pomysłu jak się za to zabrać, przeczytaj o moich sposobach. Mam nadzieję, że znajdziesz coś dla siebie i wprowadzisz w życie.

Czytaj dalej…

7 zasad rozsądnych zakupów spożywczych

zakupy spożywcze liść jarmużu

Chodzenie na zakupy spożywcze może spowodować prawdziwy zawrót głowy. Wchodzimy do sklepu (zwłaszcza dużego) i widzimy przed sobą rzędy półek uginające się pod naporem przeróżnych produktów. Nic dziwnego, że wejście tylko po pomidory i makaron może skończyć się pełnym koszykiem zakupów. Jeśli jeszcze pójdziemy do sklepu na głodniaka to już prawie pewne, że nasze zakupy nie będą takie jak sobie zaplanowaliśmy. 

Ostatnio, kiedy byłam w centrum handlowym i chciało mi się pić, to poszłam po wodę do drogerii, bo wiedziałam, że jak wejdę do supermarketu to nie dość, że się nachodzę, to jeszcze moja silna wola może przestać być taka silna. Tak przy okazji, to jeszcze trochę i będziemy robić zakupy spożywcze w drogeriach – co to się porobiło ;)

Dlatego dzisiaj chciałam podzielić się z Wami kilkoma zasadami, które stosuję przed i w trakcie pójścia do sklepu, tak aby kupować to co naprawdę jest mi potrzebne i jest wartościowe.

Czytaj dalej…

Zdrowe odżywianie – jak zacząć? Tabelki motywacyjne

DSC09149

Zdrowy tryb życia to w dużej mierze zbiór zdrowych nawyków. Z racji tego, że od postanowienia do jego spełnienia droga nie jest taka prosta jakbyśmy chcieli, przygotowałam dla Was tabelki motywacyjne. Wydrukujcie, uzupełnijcie i powieście w widocznym miejscu, bo „czego oczy nie widzą, tego sercu nie żal”. Dobrym miejscem do ich powieszenia jest kuchnia a szczególnie lodówka! 

Poniższe tabelki będą idealne jako codzienna dawka motywacji. W prosty sposób obrazują, ile udało się nam osiągnąć w określonym czasie. Rodzaje nawyków do wyćwiczenia zależą oczywiście od tego jak wygląda nasz aktualny styl odżywiania i co chcielibyśmy zmienić (więcej na ten temat pisałam tutaj: Zdrowe odżywianie – jak zacząć).

Przykładowe nawyki do wyćwiczenia to: 

Czytaj dalej…

Zdrowe odżywianie – jak zacząć?

2

Na początek mam dla Ciebie złą wiadomość… Jedyną osobą, która może zmienić Twoje nawyki żywieniowe jesteś Ty sam! Mogę tu pisać o różnych sposobach (i oczywiście będę), ale jeśli Ty nie będziesz chciał nic zmienić, to ani ja, ani nikt inny tego za Ciebie nie zrobi. To Ty decydujesz i wszystko jest w Twoich rękach. Nie ma magicznego rozwiązania, które w ciągu chwili sprawi, że zaczniesz się zdrowo odżywiać, a już na pewno nie będzie to szybkie i bez wyrzeczeń. Ale przecież siła jest w nas, więc dlaczego miałoby się to nie udać? Pamiętaj, że wszystkie zmiany zaczynają się w naszych głowach. 

Dlaczego nie może istnieć jeden, perfekcyjny sposób na długie i zdrowe życie dla każdego z nas? Ponieważ każdy jest inny. Jesteśmy w różnym wieku, prowadzimy różne tryby życia, mamy różną wiedzę, doświadczenie, różny jest stan naszego zdrowia, mamy różne słabości i mogłabym tak wymieniać w nieskończoność. Wszystko to powoduje, że nasze organizmy są w innym stanie i mają inne potrzeby.

Czytaj dalej…