Jak pić więcej wody? Zbiór porad

Jak pić więcej wody

Regularne nawadnianie się jest podstawą każdej zdrowej diety. Mogę napisać, że dotyczy to zwłaszcza okresu letnich upałów, ale tak naprawdę jest obojętne czy mamy lato czy zimę. Zawsze powinnyśmy pić odpowiednią ilość wody, aby nie spowodować odwodnienia, które może mieć wiele negatywnych skutków. Może doprowadzić do zawrotów głowy, pogorszenia koncentracji, zmęczenia lub zaburzyć rytm serca. Więcej na temat wody pisałam w artykule Zdrowa woda życia doda – dlaczego?. Jednak wiele osób ma duży problem z piciem odpowiedniej ilości wody. Powody mogą być różne jak zapominanie o tym lub nieodpowiedni smak. Jeśli dotyczy to również Ciebie, przeczytaj jak można temu zapobiec, aby Twój organizm mógł sprawnie działać.

Czytaj dalej…

Co jem w ciągu dnia – Food Book 1

Food Book - co jem w ciągu dnia

Dziś chcę podzielić się z Wami, tym co jem w ciągu dnia. Staram się, aby moja dieta była urozmaicona i oparta na jak najmniej przetworzonych produktach. Oczywiście nie zawsze jest idealnie i jeśli mama przygotuje ciasto, to na pewno nie odmówię chociaż kawałka ;) Ale zdrowa dieta to nie odmawianie sobie, tylko wybór smacznych i wartościowych produktów. I jeśli na tym się opiera, to pizza czy jedzenie z grilla raz na jakiś czas nam nie zaszkodzą. 

Czytaj dalej…

Dlaczego warto planować? + planujemy dla zdrowia

Planujemy dla zdrowia

Z czym kojarzy się Wam planowanie? Z ekscytującym zajęciem czy raczej kompletną nudą? Mi z tym pierwszym, ale wiem, że pod tym względem jestem dość wyjątkowa ;) Oczywiście samo lubienie planowania a robienie tego co zaplanowane to dwie różne sprawy. Dlatego ciągle staram się przekształcać jedno w drugie. Czy zawsze mi wychodzi? Nie. Czy to znaczy, że powinnam poddać się i odpuścić? Oczywiście, że nie! Wszystko dlatego, że planowanie ma wiele zalet o których chcę Wam dzisiaj napisać.

Czytaj dalej…

Zbadaj się! Czyli badania profilaktyczne

Zbadaj się - badania profilaktyczne

Pisząc o zdrowym odżywianiu staram się zwrócić uwagę na profilaktykę. W końcu nie od dziś wiadomo, że łatwiej zapobiegać niż leczyć. Z drugiej strony, dużo trudniej jest myśleć o przyszłych dolegliwościach, skoro aktualnie nic nam nie dolega, a przynajmniej tak nam się wydaje. Jednak bycie zdrowym to nie tylko brak bólów brzucha i gorączki. Żeby ocenić nasze zdrowie musimy zwrócić uwagę na kilka czynników, a jednym z nich jest stan zdrowia rozumiany dosłownie czyli opierający się na wynikach badań. Dlatego jestem wielkim zwolennikiem badań profilaktycznych. 

Czytaj dalej…

Dlaczego chcesz się odchudzić?

Dlaczego chcesz się odchudzić? liść jarmużu

Lato, lato, lato czeka… A czy Ty jesteś gotowy na lato? Czy pozbyłeś się zimowych kilogramów? Jaką dietę stosujesz? Ile razy w tygodniu ćwiczysz? Pozbądź się celulitu! Wysmuklij sylwetkę! Zacznij dietę 1500 kalorii, 1200, 1000!!! 

Kult ciała ma się dobrze już od wielu, wielu lat. Idealne (cokolwiek kryje się za tym słowem) sylwetki uśmiechniętych kobiet i napakowanych mężczyzn spoglądają na nas z gazet, bilbordów, artykułów w internecie. Nie wyglądasz tak jak oni? Bierz się do roboty leniwy człowieku! Pewnie tylko siedzisz przed telewizorem i jesz chipsy. Zobacz jak wyglądasz a jak mógłbyś wyglądać! W sumie to jakie mógłbyś, POWINIENEŚ

Nie jestem osobą, która przyklaśnie komuś z otyłością, kto twierdzi, że czuje się dobrze w swoim ciele. Nie powiem też, że osoba z wyrzeźbioną sylwetką, która zdrowo się odżywia bez sensu się męczy. Nie zmienia to faktu, że jak widzę teksty o idealnym ciele i błyskawicznych sposobach na płaski brzuch to od razu się irytuję! Czy naprawdę mamy dbać o siebie tylko po to, aby mieć IDEALNĄ pupę podczas wakacji? Czy centymetr celulitu przekreśla naszą kobiecość? Czy brak sześciopaka to powód do wstydu?

Wiele osób chce odchudzić się, żeby wyglądać idealnie na plaży. Tylko czy jest to skuteczna motywacja?

Czytaj dalej…