Zbadaj się! Czyli badania profilaktyczne

Zbadaj się - badania profilaktyczne

Pisząc o zdrowym odżywianiu staram się zwrócić uwagę na profilaktykę. W końcu nie od dziś wiadomo, że łatwiej zapobiegać niż leczyć. Z drugiej strony, dużo trudniej jest myśleć o przyszłych dolegliwościach, skoro aktualnie nic nam nie dolega, a przynajmniej tak nam się wydaje. Jednak bycie zdrowym to nie tylko brak bólów brzucha i gorączki. Żeby ocenić nasze zdrowie musimy zwrócić uwagę na kilka czynników, a jednym z nich jest stan zdrowia rozumiany dosłownie czyli opierający się na wynikach badań. Dlatego jestem wielkim zwolennikiem badań profilaktycznych. 

Czytaj dalej…

Dlaczego chcesz się odchudzić?

Dlaczego chcesz się odchudzić? liść jarmużu

Lato, lato, lato czeka… A czy Ty jesteś gotowy na lato? Czy pozbyłeś się zimowych kilogramów? Jaką dietę stosujesz? Ile razy w tygodniu ćwiczysz? Pozbądź się celulitu! Wysmuklij sylwetkę! Zacznij dietę 1500 kalorii, 1200, 1000!!! 

Kult ciała ma się dobrze już od wielu, wielu lat. Idealne (cokolwiek kryje się za tym słowem) sylwetki uśmiechniętych kobiet i napakowanych mężczyzn spoglądają na nas z gazet, bilbordów, artykułów w internecie. Nie wyglądasz tak jak oni? Bierz się do roboty leniwy człowieku! Pewnie tylko siedzisz przed telewizorem i jesz chipsy. Zobacz jak wyglądasz a jak mógłbyś wyglądać! W sumie to jakie mógłbyś, POWINIENEŚ

Nie jestem osobą, która przyklaśnie komuś z otyłością, kto twierdzi, że czuje się dobrze w swoim ciele. Nie powiem też, że osoba z wyrzeźbioną sylwetką, która zdrowo się odżywia bez sensu się męczy. Nie zmienia to faktu, że jak widzę teksty o idealnym ciele i błyskawicznych sposobach na płaski brzuch to od razu się irytuję! Czy naprawdę mamy dbać o siebie tylko po to, aby mieć IDEALNĄ pupę podczas wakacji? Czy centymetr celulitu przekreśla naszą kobiecość? Czy brak sześciopaka to powód do wstydu?

Wiele osób chce odchudzić się, żeby wyglądać idealnie na plaży. Tylko czy jest to skuteczna motywacja?

Czytaj dalej…

Celiakia, alergia i nadwrażliwość na gluten – co wykluczamy?

Gdzie znajduje się gluten

Zamieszanie wokół glutenu trwa. Niezaprzeczalne jest jedno: jeśli ktoś ma stwierdzoną celiakię, alergię na gluten lub nietolerancję glutenu, musi wykluczyć z diety produkty, które go zawierają. Pozytywnym efektem szału na dietę bezglutenową jest niewątpliwie zwiększenie dostępności produktów tego typu, potraw wykluczających gluten w restauracjach oraz większej ilości przepisów odpowiednich dla osób z tą chorobą. Z drugiej strony zauważalna jest krytyczna czy wręcz wyśmiewająca postawa skierowana w stronę osób będących na diecie bezglutenowej. Jeśli ktoś ma celiakię to niejedzenie glutenu nie jest jego fanaberią tylko koniecznością. Dlatego krytykując czyjeś wybory żywieniowe zastanów się dwa razy.

Czytaj dalej…

5 produktów, które nie zawsze są tak zdrowe jak się wydaje

Pozornie zdrowe i dietetyczne produkty płatki, mleko roślinne, chleb bezglutenowy, jogurt owocowy, napój owocowy

Są osoby, które twierdzą, że skoro nic ich nie boli (wzdęcia, zaparcia, ciągłe przeziębienia, duża masa ciała, zadyszka po po krótkim podbiegnięciu to przecież nic takiego) to są zdrowe i mogą jeść co chcą. W przypadku dolegliwości biorą tabletkę i suplementy na wszystko. Z resztą od hot doga czy pączka się nie umrze, prawda? Jednak oprócz leczniczego wpływu odżywiania, istnieje według mnie ważniejszy – profilaktyczny. Przecież lepiej zapobiegać chorobom niż leczyć ich skutki!

Jeśli już ktoś postanowi lepiej się odżywiać, to często jego wiedza opiera się na informacjach z reklam lub artykułów, które często same sobie przeczą. Kolorowe opakowania, piękne hasła o zdrowiu, młodości i energii nie zastąpią solidnej dawki wiedzy.

  • Po pierwsze, to co dla jednej osoby będzie korzystne, u innej może spowodować dolegliwości.
  • Po drugie, zamiast patrzeć na każdy produkt pojedynczo, należy skoncentrować się na wszystkim co jemy. Plasterek pomidora na pizzy z zamrażarki ani słodka bułka z jagodami nie zapewnią nam zdrowia. 
  • Po trzecie, ten sam produkt może być sprzedawany w różnych wersjach, z wieloma dodatkami. Produkty ogólnie uważane za zdrowe, wcale takie nie muszą być. Dlatego dzisiaj chcę opisać 5 produktów, które są promowane jako wartościowe, ale wcale takie nie muszą być.

Czytaj dalej…